Corriger sa posture devient un défi courant pour les personnes qui travaillent dans un bureau. Souvent, la position du dos sur la chaise favorise les problèmes de colonne vertébrale, les tensions musculaires et l’inconfort dans la région du dos. Dans ce contexte, le massage des tissus profonds devient un outil moderne et particulièrement utile pour corriger la posture du corps en relâchant les contractures musculaires et les raideurs articulaires.
Résumé :
- Corriger sa posture de dos courbé – 3 effets bénéfiques du massage des tissus profonds sur la colonne vertébrale après le travail de bureau
- Comment corriger sa posture naturellement – 2 techniques synergiques avec massage profond pour l’alignement postural
1. Corriger sa posture de dos courbé – 3 effets bénéfiques du massage des tissus profonds sur la colonne vertébrale après le travail de bureau
Le massage des tissus profonds est une technique de massage thérapeutique qui cible à la fois les couches profondes des muscles et le tissu conjonctif qui les recouvre. Contrairement au massage traditionnel, le massage profond applique une pression ferme sur les tissus profonds afin de détendre les contractures musculaires et la fatigue chronique.
Il s’agit là de certains des symptômes les plus courants qui caractérisent les emplois statiques, qui maintiennent le corps dans une chaise ou une position fixe pendant plus longtemps. L’application d’un massage à pression de haute précision aide à corriger la posture en libérant les nœuds musculaires, en améliorant la mobilité et en débloquant le flux sanguin dans les zones sujettes à la raideur.
- Massage de haute précision
Le massage des tissus profonds est un massage à point fixe, car les rouleaux agissent directement sur les fibres musculaires où le système de scannage du corps a identifié une raideur. Après des heures passées assis sur une chaise de bureau, les muscles du dos sont surmenés, ce qui favorise une posture avachie, avec les épaules tirées vers l’avant et la colonne vertébrale saillante. Avec le temps, cette habitude, qui procure aujourd’hui un sentiment temporaire de détente, entraînera le développement d’une scoliose, d’une cyphose et d’autres problèmes causés par une mauvaise posture.
- Oxygénation des muscles du dos
Corriger sa posture par le massage pour favoriser la libération des nœuds musculaires. Ceux-ci sont des manifestations de la tension et de la fatigue accumulées dans les muscles du dos. Le massage profond est également considéré comme un massage à points fixes, ce qui aide considérablement à briser les nœuds.
La décongestion des muscles raides permet au sang de circuler dans ces zones, leur apportant l’oxygène et les nutriments nécessaires dans la circulation sanguine. Grâce à ces processus, vous bénéficierez d’un excellent tonus musculaire et d’une mobilité accrue, ce qui permettra à votre colonne vertébrale de retrouver une position naturelle et saine.
- Réduire la pression sur les disques intervertébraux
Les personnes qui passent de nombreuses heures dans la même position sont exposées au risque d’usure prématurée des disques intervertébraux. Ainsi, le massage du tissu profond n’est pas seulement un massage qui favorise la correction de la posture, mais aussi une solution pour prévenir le risque lié à l’hernie discale.
2. Comment corriger sa posture naturellement – 2 techniques synergiques avec massage profond pour l’alignement postural
Le massage du point fixe aide à corriger la posture du cou et des épaules, notamment en alignant le système musculaire. Lorsque les muscles du haut du dos sont tendus en raison d’une position assise inconfortable, les muscles de l’abdomen et des fesses s’affaiblissent. Ainsi, grâce à un massage profond et régulier, les muscles sont équilibrés, ce qui leur permet de retrouver leur longueur naturelle.
Cet alignement réduit le risque de compensation musculaire, ce qui aide le corps à adopter et à maintenir une posture saine et sans effort. Une posture correcte de la colonne vertébrale peut également être maintenue en alternant le massage profond avec d’autres techniques que l’on trouve dans les fauteuils de massage.
- Massage par pression sur coussin d’air
Cette technique complète le massage des tissus profonds en utilisant des coussins d’air qui exercent une pression uniforme sur l’ensemble du dos. En comprimant et en libérant de l’air, ces coussins d’air stimulent les muscles tendus et augmentent la circulation sanguine.
- Massage d’étirement du dos
Les fauteuils de massage Fujiiryoki JP-2000 sont équipés de programmes de massage d’étirement permettant d’étirer tout le corps ou de masser des zones spécifiques. Le massage d’étirement du dos permet d’aligner la colonne vertébrale et d’étirer les muscles. Combiné à des rouleaux qui pénètrent profondément dans les tissus, le massage d’étirement devient un allié important dans la correction de la posture du dos.
Comparaison entre le massage des tissus profond et d’autres types de massage : quel est le plus efficace pour corriger la posture du dos ?
Le massage des tissus profonds se distingue des autres massages par ses techniques intenses qui détendent les contractures et stimulent un alignement plus correct du corps. En comparaison, le massage suédois est davantage axé sur la relaxation générale, tandis que le massage thérapeutique comprend une gamme de techniques recommandées pour certaines affections.
- Massage des tissus profonds vs massage suédois
Le rôle du massage des tissus profonds est de défaire les nœuds musculaires, souvent causés par des heures passées assis ou des journées passées à maintenir une mauvaise posture. Le massage des tissus profonds est également appelé massage à pression fixe, car il cible les muscles fréquemment tendus en raison de la posture voutée devant le bureau, comme la zone du cou et des épaules.
Le massage suédois est souvent utilisé pour revitaliser les tissus à travers des techniques de tapotement léger, de pétrissage et de mouvements circulaires. C’est un massage principalement recommandé pour améliorer la circulation et la relaxation générale, mais il n’égale pas l’efficacité de la technique des tissus profonds pour corriger les problèmes posturaux.
- Massage des tissus profonds vs massage thérapeutique
Le massage de relaxation des tissus profonds est utilisé pour apaiser les contractures musculaires chroniques, ainsi que pour corriger la posture du dos ou les problèmes de mobilité. Le massage thérapeutique inclut une variété de techniques, en fonction de l’objectif du traitement.
Par exemple, il peut contribuer à la récupération et au maintien d’une posture correcte à travers des techniques de rééducation musculaire ou d’étirement. Il ne se concentre pas spécifiquement sur les tissus profonds, étant davantage utilisé pour soulager l’inconfort, réduire l’inflammation, la récupération sportive, après un accident, etc.
- Massage des tissus profonds vs massage sportif
Le massage décontracturant est plus bénéfique pour les personnes ayant une activité physique modérée, mais qui rencontrent des problèmes posturaux en raison de la sédentarité ou de mouvements répétitifs. En revanche, le massage sportif ne se concentre pas sur la correction de la posture du dos, il est davantage indiqué pour préparer les muscles avant les entraînements, la récupération et l’amélioration des performances sportives. De plus, il est plus adapté pour ceux qui recherchent une solution aux douleurs posturales associées à la sédentarité.
Le massage des tissus profonds est donc une méthode très efficace pour les personnes qui passent beaucoup de temps à un bureau ou dans une position statique. En combinaison avec un massage d’étirement du dos ou une compression sur coussin d’air, le massage des tissus profonds aide à prévenir les problèmes potentiels de la colonne vertébrale qui pourraient plus tard nécessiter des interventions complexes et coûteuses.
