Le massage shiatsu et la sophrologie sont des techniques spéciales pour purifier la santé émotionnelle. Cette dernière technique est utilisée en psychothérapie pour atteindre un équilibre émotionnel. Le mécanisme de la sophrologie est utilisé pour soulager la douleur, pour gérer les états d’anxiété, de peur, d’angoisse et de dépression. Cette technique s’est également avérée efficace pour préparer mentalement les gens aux examens, aux compétitions sportives et aux insomnies.
Cette technique comprend une série d’exercices physiques et mentaux, allant d’exercices de respiration à des stratégies d’activation mentale, en passant par des mouvements corporels. Le massage shiatsu est plus qu’un simple massage de relaxation. Ce type de massage implique la stimulation des points d’acupression, ce qui apporte de nombreux bienfaits au corps.
Résumé :
- La sophrologie, l’art de protéger sa santé émotionnelle
- Le fauteuil massant shiatsu et sophrologie améliore la connexion avec les besoins du corps
1. La sophrologie, l’art de protéger sa santé émotionnelle
L’incidence du stress dans nos vies est inévitable. Lorsque les niveaux d’hormones de stress sont trop élevés, notre corps envoie des signaux nocifs tels que l’hypertension artérielle, l’augmentation du rythme cardiaque, l’accélération de la circulation sanguine et les blocages respiratoires.
La science appelée sophrologie nous aide à prendre conscience de nos émotions et à utiliser nos émotions négatives dans une nouvelle direction. Il peut s’agir d’améliorer le pouvoir de concentration, les performances, d’optimiser la créativité, de réaliser des performances sportives, etc. Les champions sportifs pensent que les mérites de la réussite sont dédiés à l’entraînement mental dans une plus grande mesure que l’entraînement physique. En d’autres termes, un athlète bien entraîné peut être battu par un adversaire moins bien entraîné mais qui a su surmonter le stress et la tension et rester concentré sur la victoire.
Il convient de noter que la sophrologie ne remplace pas les traitements médicamenteux, mais agit plutôt comme une thérapie alternative pour améliorer la santé émotionnelle. Cette technique peut être réalisée en présence d’un thérapeute, mais certaines personnes préfèrent l’essayer individuellement.
Des exercices sont utilisés pour créer une connexion avec différentes zones du corps. Ceux-ci sont liés à des mouvements de serrage et de relâchement des muscles. Que vous ayez un mode de vie stressant ou que vous souffriez de troubles du sommeil, la sophrologie peut vous aider à repousser les effets des facteurs de stress, à vous concentrer sur les choses qui comptent vraiment et à atteindre un état général de contentement.
Si vous choisissez d’expérimenter la sophrologie en privé, abordez alors une série d’exercices destinés à vous préparer mentalement à un meilleur sommeil. Commencez par quelque chose de simple. Allongez-vous dans votre lit et commencez à prendre conscience de chaque sensation de votre corps.
Il peut s’agir du contact de votre peau avec le tissu de vos vêtements, des points de contact entre les parties de votre corps et votre matelas. Combinez des exercices de sophrologie avec un massage des tissus profondsqui élimine le stress des muscles profonds. Un fauteuil massant chauffant agit sur les zones les plus sensibles, où le stress accumulé au cours de la journée se transforme en douleur, à savoir les jambes et les omoplates.
Une fois que vous êtes sorti du fauteuil de massage, vous pouvez reprendre vos exercices de relaxation. Allongez-vous dans votre lit, fermez les yeux, détachez-vous des émotions accumulées dans la journée et concentrez-vous sur votre respiration. Respirez à partir de votre abdomen, détendez vos épaules et les muscles de votre visage et maintenez cette position pendant quelques minutes. Lorsque vous vous sentez détendu, commencez à bouger vos doigts, vos membres, étirez vos muscles et seulement à la fin, ouvrez les yeux.
Le mécanisme sophrologique se concentre sur les autres zones du corps, ignorant les zones douloureuses. Ce serait l’un des facteurs de différenciation par rapport aux thérapies conventionnelles. Le raisonnement sophrologique repose sur l’idée que lorsque notre corps a mal, notre psyché souffre automatiquement aussi. Nous devons donc appliquer des exercices pour nous aider à rester connectés aux fonctions vitales de notre corps (respiration, battements de cœur) afin de protéger notre état émotionnel.
2. Le fauteuil massant shiatsu et sophrologie améliore la connexion avec les besoins du corps
Le massage shiatsu est réputé être une technique ancienne qui libère le flux du chi ou de la force énergétique dans le corps. Le shiatsu procure un excellent état général qui peut durer plusieurs jours. Le massage shiatsu se concentre principalement sur les méridiens du corps humain. En stimulant ces points d’énergie qui sont reliés aux différents organes du corps, ces derniers sont renforcés pour combattre efficacement les maladies en éliminant les toxines.
L’un des principaux avantages du massage Shiatsu est de réduire l’hypertension, ainsi que de combattre les blocages de la circulation sanguine. Le massage shiatsu appuie sur les points d’énergie qui communiquent directement avec les différents organes de votre corps. La stimulation de ces points élimine les toxines du sang, le stress musculaire, les blocages circulatoires et la nervosité associée à ces désagréments physiques.
Pendant le sommeil, le corps reconstitue les sources d’énergie, régule les fonctions corporelles et se concentre sur la fonction de défense du système immunitaire. En ce sens, les 7 à 8 heures de sommeil sont essentielles pour tenir à distance aussi bien un simple rhume que des maladies plus graves.
Un sommeil insuffisant modifie les niveaux de leptine et de ghréline, des hormones qui régulent l’appétit. C’est pourquoi, lorsque nous sommes fatigués, nous ressentons le besoin de compenser notre manque d’énergie en mangeant du sucre, des fast-foods, des aliments frits et des graisses. En conclusion, le manque de sommeil nous rend non seulement plus faibles face à la maladie, mais affecte également les habitudes alimentaires qui favorisent le surpoids. Le manque de sommeil affaiblit la tolérance à la douleur et la barrière protectrice de l’organisme contre les maladies. Les personnes ayant un mauvais horaire de sommeil présentent un risque élevé d’obésité et de maladies auto-immunes.
Si vous avez du mal à vous endormir ou si vous vous réveillez sans raison pendant la nuit, votre corps essaie très probablement de vous dire quelque chose. Il peut s’agir d’un problème de santé, d’une mauvaise alimentation, d’une mauvaise gestion du stress et la liste est longue. Adoptez ces deux techniques pour préparer votre esprit au repos. Si le problème d’insomnie persiste, il est préférable de consulter un spécialiste.
