Pourquoi le massage de relaxation est-il important après la natation ? Le sport ou le mouvement physique en général est toujours indiqué, quel que soit le type d’activité que vous choisissez de pratiquer. Cependant, des études montrent que la natation offre plus de bénéfices que les sports terrestres car l’effort dans l’eau sollicite davantage les muscles. Ainsi, si vous respectez les séances de natation et les pratiquez régulièrement, vous pourrez profiter d’un corps tonique et d’une peau d’apparence saine, grâce à l’accélération du flux sanguin.
Étant un sport très engageant pour les muscles et les articulations, il est conseillé de suivre une routine avec des habitudes utiles pour la récupération physique. Par exemple, le massage de relaxation après la natation est le moyen le plus simple de restaurer vos muscles mis à rude épreuve après chaque entraînement.
Résumé:
- Massage de relaxation après la natation – Comment récupérer rapidement après l’entraînement ?
- Massage de relaxation après la natation – Quel est le plus recommandé pour la récupération ?
1. Massage de relaxation après la natation – Comment récupérer rapidement après l’entraînement ?
Le massage de relaxation après la natation procure des effets étonnants, mais il est également recommandé de prêter attention à la nutrition.
- Nutrition pour restaurer les ressources énergétiques de l’organisme
Il est essentiel de faire le plein et de boire de l’eau immédiatement après la fin de votre séance de natation. Moins il s’écoule de temps entre ce moment et la première collation avec apport protéique, plus vous augmentez les chances de l’organisme de récupérer de l’effort intense. Buvez uniquement de l’eau et évitez les jus, même s’ils sont naturels. Si vous ne supportez pas de boire de l’eau claire, ajoutez quelques tranches de citron, de concombre et d’autres produits à haute teneur en eau. Ainsi, vous augmentez le niveau d’hydratation et profitez d’une boisson saine.
- Privilégier la qualité du repos
Le sommeil est vital pour la récupération du corps, seulement si vous avez bénéficié d’un repos de qualité. Les hormones de croissance sont essentielles à la récupération et un repos adéquat soutient leur activité. Peut-être qu’après les premières heures de natation, vous sentez que vos muscles sont trop tendus, c’est pourquoi vous avez du mal à vous endormir ou à vous réveiller fréquemment pendant la nuit.
Dans ces cas-là, vous pouvez utiliser le massage de relaxation après la natation, à la fin du programme d’entraînement. Si le temps ne vous permet pas de vous rendre dans les salons, alors les fauteuils de massage professionnels sont ce dont vous avez besoin pour préparer votre corps au sommeil. Ainsi, avant l’heure habituelle de vous coucher, vous pouvez activer le programme de massage électrique Night Healing ou opter pour un massage d’étirement, un massage sur coussin d’air Mindfulness, des programmes de rajeunissement, du shiatsu ou des tissus profonds.
2. Massage de relaxation après la natation – Quel est le plus recommandé pour la récupération ?
Le massage de relaxation après la baignade est bénéfique pour le psychisme et le fonctionnement du corps à de nombreux points de vue. Que vous choisissiez le massage stretching, pour une relaxation totale, ou que vous activiez des massages spécifiques pour une certaine zone du corps, les bienfaits sont garantis. Le massage de relaxation après la natation stimule la lymphe, le sang, détend les zones raides, normalise le rythme cardiaque et abaisse la tension artérielle.
De plus, grâce au massage, vous éliminez l’acide lactique accumulé dans les muscles, prévenez la fièvre musculaire, augmentez la mobilité musculaire et articulaire, ce qui contribue à la prévention des blessures. En plus de tout cela, le massage de relaxation après la natation libère des endorphines dans le cerveau, calme les émotions, procurant ainsi un état général optimal.
Pourquoi devriez-vous essayer la natation ? En plus d’avoir un corps tonique, vous aurez l’air sensationnel et vous vous sentirez bien. En plus de tout cela, ce type de sport améliore l’activité du cœur et des poumons, développe plus des ⅔ des muscles du corps, augmente la flexibilité, soulage les symptômes de la dépression et soutient l’activité mentale.
Ainsi, vous pouvez inclure la natation dans votre routine hebdomadaire. Vous bénéficierez d’une silhouette harmonieuse, d’un excellent tonus mental et vous assurerez une efficacité maximale au travail.
