Quelle est l’efficacité du massage paraspinal ? Les muscles paraspinaux dirigent les mouvements d’extension, de rotation et de flexion latérale de la colonne vertébrale. Ces groupes musculaires sont situés de chaque côté de la colonne vertébrale. Qu’est-ce qui cause la douleur dans ces zones ? Quelles sont ces habitudes par lesquelles les gens sabotent inconsciemment la résistance de ces muscles ?
Résumé:
- Massage paraspinal – Comment détendre son dos après une journée au bureau ?
- Massage paraspinal pour calmer les contractions
1. Massage paraspinal – Comment détendre son dos après une journée au bureau ?
Si vous ressentez fréquemment des maux de dos localisés, la tension des muscles paraspinaux pourrait être l’un des problèmes. La rigidité locale peut être basée sur de nombreux facteurs. Le plus souvent, les maux de dos proviennent de notre habitude de rester assis trop longtemps, ce qui entraîne une atrophie musculaire. Lorsque nous restons assis trop longtemps au bureau, nous maintenons une mauvaise posture sans nous en rendre compte.
Le corps est penché sur l’ordinateur portable ou sur le téléphone, il ne faut donc pas s’étonner de la présence de douleurs en fin de journée. Les blessures au niveau de la colonne vertébrale jouent également un rôle majeur dans la création de maux de dos. Ceux-ci peuvent entraîner des spasmes musculaires, des difficultés à plier le dos ou à le déplacer latéralement et une diminution de la capacité à garder le dos droit.
Ces symptômes peuvent être le signe d’une journée exigeante pour le dos, mais s’ils persistent, une visite chez le spécialiste s’impose pour établir un diagnostic. Pour prévenir les complications ou pour assurer votre confort, il est conseillé de prendre quelques mesures saines pour protéger la santé de votre dos.
2. Massage paraspinal pour calmer les contractions
Pour éliminer le stress musculaire et détendre le corps, vous pouvez expérimenter le massage paraspinal. Pour des résultats visibles, établissez un programme quotidien dans lequel vous combinez un massage paraspinal avec des exercices d’étirement. Si vous n’utilisez pas les services d’un salon pour diverses raisons, vous pouvez bénéficier des mêmes avantages dans le confort de votre foyer. Les fauteuils de massage professionnels peuvent remplacer avec succès les services de masseuses professionnelles.
Après une journée fatigante ou passée au bureau, offrez à votre dos la détente qu’il mérite. Choisissez le massage Deep Tissue avec des rouleaux qui apaisent les contractions jusqu’à 12 cm de profondeur. Activez le programme Mindfulness avec coussins d’air, massage lombaire, étirements du corps entier avec étirements du corps ou profitez d’un massage du dos chauffé. Quelle que soit votre option, chacun d’entre eux vous aidera à détendre vos muscles et à maintenir votre corps dans une position correcte sans effort.
Même si le massage procure des bienfaits étonnants, l’importance de l’exercice ne doit pas être négligée. Dans la plupart des cas, les maux de dos ou les raideurs musculaires sont les conséquences de la sédentarité. Les zones raides ne permettent pas au sang de circuler, et à cause de ces blocages, divers problèmes peuvent survenir, notamment la promotion d’une fièvre musculaire. Si le flux est bloqué, les muscles paraspinaux ne reçoivent pas les nutriments et l’oxygène qui circulent dans le sang.
Alors, autant que possible, essayez de prévenir les effets néfastes de la sédentarité. Commencez la journée avec des exercices d’aérobic légers, des étirements, du yoga ou de la natation. Surveillez constamment la posture de votre dos et lorsque vous travaillez au bureau, faites une pause toutes les heures et faites de l’exercice. Si vous vous réveillez le matin avec des maux de dos, rafraîchissez-vous avec un massage rapide. Le programme de massage rapide de 7 minutes réduit l’inconfort créé pendant la nuit en raison de la position inconfortable pendant le sommeil.
Le bien-être du dos est également influencé par la literie. Achetez un matelas suffisamment ferme pour soutenir votre colonne vertébrale. Si vous ne pouvez pas dormir sans oreiller, utilisez-en un qui maintient votre cou et votre colonne vertébrale au même niveau.
Bien que les maux de dos soient transitoires dans la plupart des cas, ils peuvent s’aggraver en l’absence d’un mode de vie sain. Avec le temps, ces problèmes peuvent devenir chroniques, nécessitant des traitements complexes et coûteux.
