Le système immunitaire est le bouclier naturel de l’organisme contre les virus, les bactéries et les toxines. Un corps affaibli « ne fait pas mal ». Cependant, il existe au moins 5 signaux subtils indiquant que le corps demande de l’aide. Découvrez les indices qui vous indiquent qu’il est temps de changer de mode de vie. N’oubliez pas qu’un système immunitaire négligé est vulnérable aux rhumes et aux maladies auto-immunes.
Résumé:
- Quels sont les signes subtils qui » trahissent » un système immunitaire affaibli?
- Le développement de l’immunité est un processus continu – Que devez-vous savoir pour faire face à la maladie?
1. Quels sont les signes subtils qui » trahissent » un système immunitaire affaibli?
Vous êtes-vous déjà demandé si vos habitudes quotidiennes sont saines ? Votre corps sait déjà ce qui est le mieux pour vous et ce qui doit être éliminé. L’état de votre immunité est le miroir des habitudes que vous adoptez. Lorsque vos choix sont malsains, votre corps vous le signale par les symptômes suivants:
- Mauvais état mental
Un tonus général affaibli peut alarmer la santé du système immunitaire. Les cellules inflammatoires (cytokines) sont transmises au cerveau, ce qui diminue le taux de sérotonine.
- Hypersensibilité au soleil
Une immunité faible est un terrain propice à de nombreuses maladies. Le lupus peut être l’un d’entre eux. Dans ce contexte, vous pouvez subir des brûlures cutanées, même si votre exposition au soleil a été de courte durée.
- Une envie soudaine de « quelque chose de sucré »
Si vous n’avez pas la dent sucrée, un appétit soudain peut indiquer des problèmes de santé. Une envie soudaine de sucreries peut cacher une accumulation de bactéries nocives dans l’organisme ou un blocage des glandes rénales.
- Lésions cutanées
Peau déshydratée, éruptions cutanées ou maladies de la peau ? Une prédisposition aux lésions cutanées peut indiquer que l’organisme est trop faible pour combattre les agents pathogènes. Dans le même temps, les déséquilibres du système immunitaire retardent le processus de récupération de la peau. Par conséquent, les blessures légères (coupures, brûlures, éraflures mineures) seront plus lentes à guérir, avec des cicatrices visibles.
- Sécheresse des yeux/ sensation de sable dans les yeux
Les déséquilibres dans le corps se reflètent également dans la santé globale des yeux. Un système immunitaire sensible assèche les larmes qui maintiennent le globe oculaire humide. Parmi les autres symptômes, on peut citer : une rougeur, un aspect granuleux, une vision floue ou même une modification de la forme de la cornée.
2. Le développement de l’immunité est un processus continu – Que devez-vous savoir pour faire face à la maladie?
La santé du système immunitaire est une priorité. Par conséquent, prendre soin de son corps est un processus auquel vous devez accorder une attention constante.
- Règle 1 : remplacer la malbouffe par des vitamines
La vitamine C est vitale pour une immunité de fer ! Cette vitamine raccourcit la durée des rhumes en contribuant à la quantité de globules blancs.
La vitamine D est particulièrement essentielle pendant la saison froide, lorsque nous ne pouvons pas nous exposer au soleil et que le risque de rhume est plus élevé. Les suppléments de vitamines D, A et E constituent une formule efficace pour défendre l’immunité.
- Règle 2 : complétez votre alimentation avec des minéraux
Le zinc stimule le thymus, qui est responsable de la production d’anticorps.
Le magnésium contribue à la formation des globules blancs. Veillez donc à inclure des légumes secs et des germes de blé ou d’orge dans votre alimentation.
Le fer favorise la formation des globules rouges, et une carence en fer favorise l’anémie. Veillez à consommer des aliments contenant de la vitamine C et du fer ou à prendre des suppléments de vitamines et de minéraux. La vitamine C facilite la synthèse du fer dans l’organisme.
- Règle 3 : compléter l’alimentation par une activité physique
L’activité physique simplifie la circulation des nutriments vers tous les organes internes. Grâce au sport, vous neutralisez l’hormone du stress qui endommage les cellules immunitaires.
- Règle 4 : n’oubliez pas de vous détendre
Lorsque nous pratiquons une activité plaisante, nous stimulons la sérotonine, l’hormone responsable du bien-être général.Combinez sport et massage pour détendre les muscles et calmer l’esprit. Essayez les massages d’échauffement ou les programmes d’étirement après une journée d’entraînement.
- Règle 5 : prenez soin de votre flore intestinale
Les bactéries de la flore intestinale neutralisent les toxines et les bactéries qui pénètrent dans l’organisme avec les aliments. Soutenez votre flore intestinale en prenant des probiotiques. Vous pouvez les extraire de suppléments ou d’aliments tels que le yaourt, le sana, le kéfir ou les cornichons.
Conclusion
Pour une vie saine, mangez des aliments riches en nutriments, soyez actif et faites ce que vous aimez. Pendant les saisons de transition, vous pouvez vous tourner vers les compléments alimentaires pour compenser le manque de fruits et légumes frais.
